铭医堂名老中医带您了解立冬养生

    今年的11月7日是二十四节气中的“立冬”，立冬预示着冬天的开始，天黑的比以往更早，不少动物已经开始准备冬眠，气候的变化对于人们的衣食住行和身体健康情况影响的也明显，不少人关心着如何在即将到来的冬季做好立冬的中医养生呢，重庆铭医堂中医专家带你一同了解。

    一、食物

    中医专家介绍说，中医立冬的养生有个基本原则“春夏养阳，秋冬养阴”，在这寒冷的冬季里，应适量多食用一些温热的食品抵御寒气，比较常见的温热食品有羊肉、狗肉、大枣、山药、胡萝卜、韭菜等，螃蟹、海虾这些寒性食物应该较少食用。

    二、生活起居

    大家都有这个习惯，夏天容易早起，冬天容易赖床，夏天门窗大开，冬天门窗紧闭，人们常说早睡早起身体好，冬季在保持充足睡眠的情况下不能睡太久，早起有条件应参加晨跑，门窗适时开放保证空气流通。中医讲究立冬之后，寡欲少求，情志恬淡安静。

    三、运动习惯

    长秋膘后不少人在冬季也懒得动弹，很多说法是冬天长点肉可以抗寒，其实运动锻炼一年四季都不可少，在立冬之后保持一定量的体力训练还能减少疾病的困扰，立冬后适合做慢跑、肢体伸展这些轻运动，如果要进行高强度的运动记得要先热身后在进行，出汗后应该及时更换衣物，切不可冷热交替导致感冒。

    四、穿衣搭配

    秋冬时节，是各类穿衣上场的时候，您可能在地铁里看到短袖和羽绒服同在，薄外套和大棉袄对视的场景，中医专家建议您立冬后穿衣应遵循“无扰乎阳”的原则，人体的肚子、头部、关节这是最需要保暖的地方，应选择薄厚合适的衣物，立冬不代表马上进入冬天，穿太厚阳气阳气得不到潜藏。

    以上就是中医专家给您立冬时节的养生建议，如果您有兴趣想要了解更多关于二十四节气的养生知识还可以关注我们哦。