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清明将至该怎样进行春季养生呢,饮食生活习惯需要注意什么?

    再过几天就是清明节了,清明节是我国传统的节日,清明是清气上升的时节,在《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中有记载:“寒气生浊,热气生清”,民间常言道:清明时节雨纷纷,在这期间冷暖交替比以往更明显,稍不留神就会风寒,那么清明将至该怎样进行春季养生呢,饮食生活习惯需要注意什么?我们现在就和重庆铭医堂名老中医一起来看看吧。

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    一、清明节期间的中医饮食习惯

    1)清明节前后饮食以清淡为主

    清明时节前后应多吃水果蔬菜和白粥。如果食用难以消化的食物后,需要一些助消化的食物来进行调节,其中陈皮、马蹄、薏米、冬瓜、猪骨头汤就是一个不错的选择。这道汤可以起到理气、化痰、祛湿、健脾、助消化的作用。

    对于过敏性疾病患者,在这个节气里,尤其要注意节制,少吃湿热上火之物,因为从中医学角度,有过敏体质者大多与湿气有关,而心脑血管疾病患者,要少吃刺激、肥腻之物。

    2)清明须平肝气养肝阴要忌食发物

    清明时节,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。这就是俗话说的春困秋乏夏打盹,春天主肝,清明时节,人们的情绪、作息容易发生肝火上扬、伤肝阴的情况,所以,清明期间不可对肝脏进补,不宜食用发物,应平肝气、养肝阴、去风热。

    清明时节是多种慢性疾病易复发之时,有慢性病的人要忌食发物。所谓发物,从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

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    二、春季要养成哪些生活习惯?

    1)、踏青春游

    清明时节,时逢阳春四月,春回大地,草青树绿,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象。如此良辰美景,坐在家里是领略不到的。外出踏青对人体有许多好处,人们呼吸新鲜空气,可清肺健脾,增强心与肺的功能。在爬山的过程中,又可以舒筋活络,防止关节老化。特别是在远离城市的郊外或者是海边,山谷负氧离子较多,它不仅能杀死人体内的多种细菌,还可以调节大脑功能,促进血液循环和新陈代谢,提高人体的抵抗力。

    2)、街边插柳

    每到清明节,人们就有清明插柳的习俗。其实这个习俗早在唐代就有了。唐人认为三月三在河边祭祀时,头戴柳枝可以摆脱毒虫的伤害。宋元以后,清明节插柳的习俗非常盛行,人们踏青玩游回来,在家门口插柳以避免虫疫。无论是民间传说还是史籍典章的记载,清明节插柳总是与避免疾疫有关。春季气候变暖,各种病菌开始繁殖,人们在医疗条件差的情况下只能寄希望于摇摇柳枝了。其实,柳树可以有多方面的象征意义,古人又赋予柳树复杂的感情,于是借柳寄情便是情理中之事了。

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    大家看完了这些内容后,对于清明节前后的中医养生饮食事项有了一个比较充分的了解了吗,如果各位还有关于此类问题的疑惑,可以持续关注我们。


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